تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
مقدمةعنأهميةالرياضةللأطفال
التمارينالرياضيةللأطفالليستمجردوسيلةللترفيه،بلهيضرورةحيويةلنموهمالجسديوالعقلي.فيعصرالهواتفالذكيةوالألعابالإلكترونية،أصبحمنالمهمأكثرمنأيوقتمضىتشجيعالأطفالعلىممارسةالنشاطالبدني.تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
أفضلالتمارينالرياضيةالمكتوبةللأطفال
القفزبالحبل:تمرينممتعيقويالقلبويحسنالتنسيقبيناليدوالعين.يمكنجعلهأكثرمتعةبتحدياتمثل"منيستطيعالقفز20مرةدونتوقف؟"
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
سباقالعقبات:يمكنتصميممسارفيالحديقةأوالمنزلباستخدامكراسي،وسائد،وألعاب.هذاالتمرينيحسنالتوازنوخفةالحركة.
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
اليوغاللأطفال:وضعياتبسيطةمثل"شجرة"أو"كلبينظرلأسفل"تساعدفيالمرونةوالتركيز.
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
كرةالقدمالمصغرة:حتىفيالمساحاتالصغيرة،يمكنممارسةمهاراتكرةالقدمالأساسية.
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلكالرقصالإيقاعي:اخترأغانيمحببةواصنعحركاتراقصةبسيطة.الرقصيحسنالمزاجويحرقالطاقة.
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة
- اجعلالتمارينلعبةوليسواجباً
- شاركطفلكفيالنشاطليكونقدوة
- كافئالمجهودوليسالنتيجة
- اخترأوقاتاًمناسبةعندمايكونالطفلنشيطاً
- زيّنالتمارينبقصصوخيال(مثل"أنتبطلخارقيجبأنينقذالمدينة")
فوائدالتمارينالمنتظمةللأطفال
- تحسينالصحةالجسديةوتقويةالعظاموالعضلات
- تعزيزالثقةبالنفسوالمهاراتالاجتماعية
- تحسينجودةالنوموالقدرةعلىالتركيز
- الوقايةمنالسمنةوالأمراضالمرتبطةبها
- تطويرالمهاراتالحركيةوالتنسيق
خاتمةوتوصيات
التمارينالرياضيةالمكتوبةللأطفاليجبأنتكونبسيطة،ممتعة،ومناسبةللعمر.حتى15-30دقيقةيومياًيمكنأنتحدثفرقاًكبيراًفيصحةطفلك.تذكرأنالهدفالرئيسيهوغرسحبالنشاطالبدنيالذيسيستمرمعهمطوالالحياة.
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلكابدأاليومباختيارتمرينأواثنينمنالقائمةأعلاه،وشاهدكيفيتحولوقتالرياضةإلىالجزءالمفضلمنيومطفلك!
تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك
