تمارينرياضيةللأطفالفيالمدرسة
أهميةالتمارينالرياضيةللأطفال
تلعبالتمارينالرياضيةدورًاحيويًافينموالأطفالالبدنيوالعقلي،خاصةًخلالفترةالدراسة.فالنشاطالبدنيالمنتظملايقويالعضلاتوالعظامفحسب،بليعززأيضًاالصحةالنفسيةويحسنالتركيزوالقدرةعلىالتعلم.فيالمدرسة،يمكندمجالتمارينالرياضيةفيالروتيناليوميلضمانحصولالأطفالعلىالنشاطالكافيلتنميةأجسامهموعقولهم.تمارينرياضيةللأطفالفيالمدرسة
أفضلالتمارينالرياضيةالمناسبةللأطفالفيالمدرسة
1.تمارينالإحماءالبسيطة
قبلالبدءبأينشاطبدني،منالضروريأنيقومالأطفالبتمارينإحماءلتحضيرأجسامهم.تشملهذهالتمارين:
-المشيالسريعأوالجريالخفيفلمدة3-5دقائق.
-تمارينالتمددمثللمسأصابعالقدمينورفعالذراعينلأعلى.
-القفزفيالمكانلتنشيطالدورةالدموية.
2.تمارينالقوةوالتوازن
يمكنللأطفالممارسةتمارينبسيطةتعززالقوةوالتوازندونالحاجةإلىمعداتثقيلة،مثل:
-تمرينالقرفصاء(السكوات)لتعزيزعضلاتالساقين.
-تمرينالبلانك(اللوح)لدعمعضلاتالبطنوالظهر.
-التوازنعلىقدمواحدةلتحسينالتنسيقبينالعينوالجسم.
3.التمارينالجماعية
تشجعالتمارينالجماعيةعلىالعملالجماعيوتحسينالمهاراتالاجتماعية،ومنها:
-القفزبالحبلبشكلجماعي.
-سباقاتالتتابعبينالفصول.
-ألعابالكرةمثلكرةالقدمأوكرةالسلة.
4.تمارينالمرونة
تساعدتمارينالمرونةعلىمنعالإصاباتوتحسيننطاقالحركة،مثل:
-تماريناليوغاالبسيطةالمناسبةللأطفال.
-الانحناءاتالجانبيةلتحسينمرونةالعمودالفقري.
نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضةفيالمدرسة
- جعلالتمارينممتعة:استخدامالألعابوالموسيقىلتشجيعالمشاركة.
- التنوعفيالتمارين:تغييرالأنشطةبانتظاملمنعالملل.
- المشاركةالإيجابية:تشجيعالأطفالومدحجهودهملتعزيزثقتهمبأنفسهم.
- توفيربيئةآمنة:التأكدمنأنالمكانخالٍمنالمخاطرالتيقدتسببالإصابات.
الخاتمة
التمارينالرياضيةفيالمدرسةليستمجردنشاطبدني،بلهيأداةأساسيةلتعزيزصحةالأطفالالجسديةوالعقلية.منخلالدمجتمارينمتنوعةوجذابةفياليومالدراسي،يمكنللمدارسأنتلعبدورًارئيسيًافيغرسعاداتصحيةتدوممعالأطفالطوالحياتهم.لذا،يجبعلىالمعلمينوأولياءالأمورتشجيعالصغارعلىالحركةوالنشاطلضماننمومتوازنوسعيد.
تمارينرياضيةللأطفالفيالمدرسة
